El Yoga
El Yoga esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de
cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se
fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la
meditación.
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana,
cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las
asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles
de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y
espiritual con más adeptos en nuestros días.
El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo.
El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social.
Hay textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación,
respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a
purificar su cuerpo: las asanas.
Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y
se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más
dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y
exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a
la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar
y tonificar los músculos de la cara.
En qué consiste el yoga
Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora
y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con
la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las
asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para
principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento
llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que
se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar
músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos
ayuda a generar calor y energía corporal.
Después del calentamiento se comienza con las asanas o
posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para
trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es
dinámica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas
se harán en movimiento, de forma fluida.
Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos
10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según
el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final.
El yoga puede practicarse en un centro especializado o club
deportivo o, una vez que se ha aprendido la técnica correcta y las asanas,
seguir una práctica personal (sadana), lo que nos permite hacer ejercicio y
calmar nuestra mente estemos donde estemos.
Tipos de yogas
Bhakti Yoga
Es un camino de adoración y devoción a Dios y/o un Gurú.
Suele practicarse en sesiones de cánticos y cultiva la relación con lo divino.
El Bhatki Yoga es ideal para las personas de naturaleza emocional y sensible.
Hatha Yoga
Este tipo de yoga está filosóficamente ligado al Tantra
Yoga. El Hatha Yoga e suno de los más populares en occidente. Este tipo de yoga
utiliza el cuerpo como herramienta para llegar a la exploración de uno mismo.
El Hatha Yoga es conocido porque se practica através de las populares Asanas
(posturas de yoga), y tiene como objetivo purificar cuerpo y mente. Ideal para
los que buscan conciliar buen estado físico y salud.
Yoga con mantras
Mantra es una palabra, sílaba o frase que se repite mentalmente,
cantada o pronunciada en voza alta. El uso de los mantras tiene como finalidad
centrar la mente y entrar en armonía con el cuerpo. El Japa Yoga es ideal para
personas sensibles a vibraciones sonoras, que buscan retirarse de una
existencia ruidosa.
Jnana Yoga
El Jnana Yoga se conoce también como el yoga del verdadero
conocimiento. Los que practican este tipo de yoga buscan la sabiduría a través
de ellos mismos, mediante el debate y la razón. El Jnana Yoga es ideal para
personas con mente racional y analítica, que disfrutan de la filosofía.
Karma Yoga
Es un camino desinteresado que entiende el yoga como una
acción que se ofrece a Dios, sin esperar recompensas. El Karma Yoga es perfecto
para las personas que desea servir a la humanidad.
Tantra Yoga
Es un error relacionar el Tantra yoga con una forma de sexo
espiritualizado, porque en realidad el sexo es sólo una parte ínfima del yog
atántrico. Trabaja en el ritual, la meditación y el misticismo. El hatha yoga
es una de sus ramas.
Yoga Kundalini
El Laya Yoga se basa en prácticas que actúan sobre los
chakras, o centros energéticos, y tiene como objetivo dominar la función de
cada uno de ellos. Este tipo de yoga también se conoce como Yoga Kundalini.
Este yoga es aconsejable para aquellos que practiquen con un maestro
experimentado, ya que puede ser verdaderamente poderoso.
Raja Yoga
El Raja Yoga es conocido como “la senda del rey” y se centra
en el desarrollo de la mente. Es considerado por algunos el tipo de yoga más
clásico. El objetivo del Raja Yoga es mejorar la concentración y alcanzar la
unión.
Kriya Yoga
El Kriya Yoga es conocido como el Yoga de la unión con el Infinito por medio de
cierta acción. El Kriya Yoga es una avanzada técnica para la evolución
espiritual, el arte científico de la unión con el Propio Ser.
Sahaja Yoga
El Sahaja Yoga es una práctica cuyo objetivo es conseguir la
consciencia plena de nuestro verdadero Ser. Es conocido como el Yoga de la
unión con el poder omnipresente
del amor Divino.
El Anusara Yoga es conocido como el Yoga de la filosofía
tántrica. El universo percibido a través de nuestros sentido es percibido como
una manifestación de la Divinidad.
Kripalu Yoga
El Kripalu Yoga es conocido como el Yoga de la
auto-aceptación. El Kripalu Yoga es un instrumento para la autonomía y el
crecimiento personal.
Yoga Aéreo
El Yoga Aéreo es un tipo de yoga que consiste en practicar
yoga en el aire. Se trata de un tipo de yoga que cuenta con numerosos
beneficios para cuerpo y mente.
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